Regeln

Schlaftipp 13
Meiden Sie nachts den Kühlschrank.

Die Nacht der Versuchung

Ein gutes Mittel gegen die innere Anspannung und das Sorgenkarussell bei Schlafstörungen ist die Imagination. Sich gute Gedanken und schöne Vorstellungen zu machen, hilft ungemein. Was aber, wenn als mentale Bilder leckere Würstchen, Knusperkekse und Schokolade auftauchen? Was, wenn wir nachts Hunger bekommen und essen? Dann wird der Kühlschrank zur Erste-Hilfe-Apotheke für Schlafstörungen.

Die Nebenwirkungen von nächtlichem Essen

Ein unschuldiges Würstchen ist doch allemal besser als eine Schlaftablette? Denkt vielleicht der nächtliche Esser. Nun, ein Würstchen bei Nacht gegessen hat auch Nebenwirkungen. Als erstes nehmen wir dadurch stärker zu als bei einem Würstchen bei Tag gegessen. Denn der Körper wandelt nachts Nahrung (Kohlehydrate, Eiweiß, Fette) weniger in Energie um als tagsüber.

Zudem ist Nahrung für den Körper ein essentielles Überlebensmittel. Deshalb bereitet er sich mit Hilfe seiner Biorhythmen gründlich darauf vor. Er stellt sich mit seinem ganzen Verdauungssystem auf die Essenszeiten ein. Erhält der Körper regelmäßig nachts Nahrung, entwickelt er regelmäßige nächtliche Hungergefühle. Und dann haben wir eine neue Schlafstörung: wir wachen vor Hunger auf und wir können vor Hunger nicht schlafen.

Schokolade und Serotonin.

Die nächtliche Vorstellung von Schokolade taucht allerdings nicht von ungefähr auf. Wie in dem Kapitel über die Genussmittel erläutert, gewinnt unser Körper aus natürlichen Nahrungsmitteln wie Schokolade oder Bananen Serotonin. Ein Botenstoff, der unsere Stimmung verbessert und uns schlafen lässt.

Schlaflosigkeit und gereizte Stimmungen können tatsächlich auf einen Mangel an Serotonin zurück zu führen sein. Es kann sein, dass Ihr Körper durch Hunger auf Schokolade in der Nacht diesen Mangel signalisiert. Deshalb: gönnen Sie sich ein kleines Stück hochwertiger Schokolade. Nicht nachts, sondern schon am frühen Abend. Essen Sie es mit Wonne und Genuss und – schlafen Sie gut.


Mr. GoodNight located at 511/67 Huynh Van Banh , Ho Chi Minh, VN . Reviewed by 27 customers rated: 4.6 / 5