Regeln für einen guten Schlaf

Regeln

Regel 4
Schaffen Sie das richtige Schlafumfeld.

Das richtige Schlafumfeld ist eine sehr angenehme Schlafmacht, wenn Sie sie nutzen. Sie hat mit schönen Farben, leiser Musik oder Stille, schönen Düften und Wohlfühl-Stoffen zu tun. Das ist das Stichwort und die einzige Regel für Ihr Schlafumfeld: sich wohlfühlen

Ruhe bitte!

Schauen Sie sich den Raum, in dem Sie schlafen, genau an. Er sollte nicht an einer lauten Straße liegen. Das Fenster sollte idealerweise wirklich frische Luft herein lassen, und keinen Lärm oder störende Geräusche.

Oft ist der Schlafraum der Wohnbereich, in dem man sich heimliche Winkel schafft. Für Sachen, die in der Wohnung sonst im Weg stehen. Der alte Ersatz-Computer, die Ordner für die Steuererklärung. Raus damit. Der Raum, in dem Sie schlafen, soll ein Ort der Ruhe sein, auch für die Augen und den Geist.

Licht und Farben

Die Lichtquellen sollten sich am Abend durch Jalousien oder Vorhänge dämpfen lassen. Auch das elektrische Licht sollten Sie zur Schlafenszeit herunter dimmen können. Wählen Sie Lampen, die kein kaltes Licht, sondern Wärme und Geborgenheit ausstrahlen. Das sollten auch die Farben der Wände vermitteln. Probieren Sie aus, welche Farben beruhigend auf Sie wirken. Hängen Sie Bilder auf, die bei Ihnen gute Gedanken hervorrufen, an den letzten Urlaub, an glückliche Momente Ihres Lebens..

Stimulierende Stoffe und Düfte üben ihre eigene Schlafmacht aus. Schließen Sie die Augen und testen Sie die Wirkung von zart gewebter Baumwolle, sanftem Satin oder warmem Frottee für Ihre Bettwäsche. Atmen Sie den Geruch von Lavendelöl oder Bergkräutern ein. Machen Sie ihr Schlafumfeld zu einer magischen Oase im Alltag, in der Sie Ruhe, Erholung und Schlaf finden können.

Vermeiden Sie Elektrosmog.

Auch wenn Sie viel Geld dafür ausgegeben und es ganz furchtbar lieb haben: Ihr Handy, Ihr Blackberry, Ihr Notebook und alles was mit -Pad oder -Pod endet, hat in Ihrem Schlafumfeld nichts zu suchen. Sorry, der Fernseher im Kinoleinwandformat auch!



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